刀剣乱舞-ONLINE-（とうらぶ）にて大阪城ダイエットとやらを遂行した審神者の文脈。
短めです。
大阪城ダイエット
216: 審神者 19/10/13(日)02:19:14 ID:kmQ
大阪城ダイエット今回もやったから結果聞いてください
ルール
一戦ごとにスクワット10回
ボスごとに脂肪燃焼ダンス1回
大阪城中は一日炭水化物抜き
これで99階まで行って161/50キロ→47キロ
楽しかったです
ルール
一戦ごとにスクワット10回
ボスごとに脂肪燃焼ダンス1回
大阪城中は一日炭水化物抜き
これで99階まで行って161/50キロ→47キロ
楽しかったです
217: 審神者 19/10/13(日)02:20:15 ID:Koz
>>216
脂肪燃焼ダンスがわからないので動画で見せてくだせぇ先生
脂肪燃焼ダンスがわからないので動画で見せてくだせぇ先生
220: 審神者 19/10/13(日)02:22:35 ID:kmQ
>>217
ようつべで適当に検索したらいっぱい出てくるよー
いろいろやってた
ようつべで適当に検索したらいっぱい出てくるよー
いろいろやってた
221: 審神者 19/10/13(日)02:24:18 ID:Koz
>>220
マジレスありがとうオリゴ糖
大阪城ちゃん脳死すこすこやけど眠くなるな
マジレスありがとうオリゴ糖
大阪城ちゃん脳死すこすこやけど眠くなるな
218: 審神者 19/10/13(日)02:20:21 ID:TtO
>>216
素直にすごい
おめでとう
素直にすごい
おめでとう
222: 審神者 19/10/13(日)02:26:01 ID:ZU9
>>216
おつーすごいな
でも完全に炭水化物抜いちゃうとガンになりやすい
とか聞いたことあるからあんまり無理すんなよ
まぁ一日なら大丈夫だと思うが
おつーすごいな
でも完全に炭水化物抜いちゃうとガンになりやすい
とか聞いたことあるからあんまり無理すんなよ
まぁ一日なら大丈夫だと思うが
223: 審神者 19/10/13(日)02:28:02 ID:XJh
>>216
＞大阪城中は一日炭水化物抜き
これ29日まで炭水化物抜き？わい反動やばそう
取り敢えずやってみたら１マスでスクワット擬きの屈伸が30回出来たからそれでチャラにするのあり？
＞大阪城中は一日炭水化物抜き
これ29日まで炭水化物抜き？わい反動やばそう
取り敢えずやってみたら１マスでスクワット擬きの屈伸が30回出来たからそれでチャラにするのあり？
224: 審神者 19/10/13(日)02:31:55 ID:pcx
今回も、ってことは前もやってたんだね
刀剣乱舞はダイエットに最適なんだな…
刀剣乱舞はダイエットに最適なんだな…
225: 審神者 19/10/13(日)02:33:52 ID:kmQ
>>224
大阪城初回からやってるよ
最初80キロとかあるクソデブだった
大阪城初回からやってるよ
最初80キロとかあるクソデブだった
226: 審神者 19/10/13(日)02:34:08 ID:IjF
>>225
すごい
すごい
227: 審神者 19/10/13(日)02:36:15 ID:TtO
>>225
別にいいけど体のためにも炭水化物は適度に取れよ
というか蛋白質も野菜も飯はちゃんと食えよ
スイーツは食わんでいい
別にいいけど体のためにも炭水化物は適度に取れよ
というか蛋白質も野菜も飯はちゃんと食えよ
スイーツは食わんでいい
228: 審神者 19/10/13(日)03:03:21 ID:3BA
161 で47てもう十分細いよ
ここから筋肉ムキムキにしてリアルゴリラ目指そうぜ！
ここから筋肉ムキムキにしてリアルゴリラ目指そうぜ！
345: 審神者 19/10/13(日)14:57:59 ID:pcx
80キロからゆっくり47キロになってるのすごいなあ 自分も男士の攻撃に合わせてスクワットしようかな
引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/gameswf/1570788974/
脂肪燃焼ダンスとは？？？？？？？？？？
って思って調べたら色々出てくるなｗｗ
→ youtubeで「脂肪燃焼ダンス」と検索した結果
イベント周回中は食事制限するってのは良いな
座りっぱなしでマウスをカチカチ or スマホをポチポチ長時間は身体に良くないだろうからね…
自分はたまに立ち作業用のデスクとステッパー踏みながらやってる
こういうの↓
![ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ レッド [メーカー保証1年] 踏み台 運動 室内 エクササイズ 有酸素運動](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51OPRtoqZLL.jpg)
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コメント一覧
拙僧とダイエットである
地道に落としてリバウンドしてないのがスッゴイ
拙僧がダイエットである
炭水化物は摂りすぎても全く摂らなくても糖尿になるので
人体の必要摂取量は最低限摂らないとダメだよ…。
地味にハードだな…すごい…
｢大阪城ダイエット｣のパワーワード感すごい
糖分を別に摂ってるならまあ大丈夫かもだけど
運動不足感じてる時とか、周回しながら前にスマホ置いてスクワット、はたまにやるなあ。とうらぶは基本ぽちぽちするだけだし。
尚ダイエットとしては続かn
一度筋肉痛になると心折れるのがあかんのや…
最初が80で少しずつ落ちて今47なら大成功ですな
(ただ、これ以上下回るとBMI的にちょっとまずいかも…？)
ダンベル持ちながら周回してる。
片手ずつの運動しかできないけど、
ダンベルカール（上腕二頭筋）
フレンチプレス（上腕三頭筋）
後はエアロバイクとか
トレーニングの後は30分以内にタンパク質だ！
良いこと聞いた。ホーマックさ、ステッパー買いに行く(^^)
偉いなぁ
私も簡単なストレッチとか筋トレとかしてみるけどすぐ飽きて続かないもんなぁ、見習おっと
ガチで山伏さんとやったらダイエットっつーか、なんちゃらブートキャンプ的なのになりそう。
堀川国広『ダイエット？それなら、兄弟が考えた手頃なメニューがありますよ！まず、山の上り坂をウサギ跳び。崖を登って、その辺にある手頃な岩を背中に乗せて腕立て伏せ500回。終わったら汗を流すの兼ねて滝行。さっぱりしたら川で魚取り(素手)して腹ごしらえしてから、ランニング3km。
そして〆は熊と手合わせして、またウサギ跳びで本丸に戻るまでが堀川流です！これを1ヶ月も続ければ主さんも理想の体型になれるんじゃないでしょうか。
じゃあ早速、兄弟に相談してみますね！』
※効果は個人差があります
スマホやタブでのプレイヤーにおすすめなのが手首や肩を痛めてない前提だけどプランク&ヒップスラスト
体重はあまり減らないけど里とか大阪城みたいなイベントの時にやるようにしてたら半年でサイズが二段下まで落ちたし風邪もひきにくくなったわ
行軍はプランクもしくは片足上げての逆プランク保持、戦闘中は4秒かけての腕立て伏せもしくは片足でのお尻上げを繰り返しで他には禁酒と夜だけ低炭水化物メニューしてた程度
地道に続けてるのが凄いな
最近ダイエットサボってる身としては耳が痛い…
見習って私も今日から頑張ろう
試しに腕立てと腹筋やってみたけど1戦ごとにって丁度いいな
画面ばっかり見てるより動いてやる方がストレス少なくて良いし
管理人ちゃんのステッパーうちに似たのあったw
始めようかな大阪城ダイエット
立ち作業用デスクないけど代わりになるもんあるかな…
ブラウザ派だけど確かに大阪城はスクワットやりやすい
玉集めや他のイベントだとクリックタイミングがまばらだけど大阪城は一定間隔だから合間に決まった回数しやすい
ありがとうオリゴ糖 のコメに笑った
地道に努力を持続できる人って凄い尊敬する
私は2年で8kg減ってリバウンドで3年で15kg増えましたわ…
運動じゃないけど一戦ごとに数学一問(大きい問題なら２行)やるっていうのやってた
スマホの画面が暗くなる前に解き終わらないといけないので計算スピードが上がってテスト期間中にイベント走ってたけど数学の成績は伸びた
ポッケ民ワイは踏み台昇降派。
ながら周回（物理）
主さまたち隙あらばストイックにゴリラ極めようとするよね
踏み台昇降仲間が…！
お〜すごい！
(腹についた柔らかいものを揉みながら)
努力を継続するゴリラパイセンすごんい
テレビで見た10分ぐらいあるダイエット体操は短期間でも効果あったねぇ
すごいな
私は4年前と比べると10キロ太ったわ…
>>21
ワイも〜
階段の1番下でやってるわ
あと画面に集中しなくていい分勉強しながらポチポチできるから意外と進む
私も一戦でちょっと二～三回スクワットやってみる！
ありがとサンクスごっり先輩！
ダイエットの片手間に敵を駆逐していく男士と審神者こわいん
スマホ持ってポチポチしながらラグビー見ながらスクワットします
炭水化物取りすぎで糖尿病は知ってたけど
取らなすぎでもリスクあるの知らなかった
何で為になる掲示板なんだ…！！
昨日、台風怖いのでスクワットと筋トレしながらやってた
体調不良で２週間くらいサボってた腹がちょっとしまったから効果あると思う
力仕事なので淡水化物抜いたら死ぬので、あんまやってないけど
夜に半分にするだけでもかなり違うよ
筋肉痛になりそうだ…
凄いな。筋肉は裏切らないもんな。私も見習わなければ…でも続かんのや。
5年程前に１年で10キロ増え、今では20キロ増なワイ…今40階だけど今日からボスの度にスクワットやるよ…玄米に切り替えて３か月で３キロ減った。ちな67キロ…ウエスト？聞いてくれるな
それは今からでも間に合いますかね？
糖質制限は歴史が浅くて、長期的に続けたときの影響がわからないから良いか悪いかの決着ついてないんだよね
特定の主義や思想があるのでなければ普通にバランス良く食べて筋トレするのが現在は最適解
とりあえず１週間続けたあたりから疲れにくくなってる実感がくると思う
成長を実感すると途端に楽しくなるよ
管理人ちゃんの出したステッパー買おうかと思った人は、
パーツが熱くなるんで10分使ったら休ませ（冷まし）てね、ってタイプあるから注意してね
長時間はできないからね
>>35
一緒にがんばろ
私はとうらぶやりながらレッグレイズやってる。
一ヶ月で3キロ落ちたし、脳死周回の眠気対策にもなるからオススメ
服のサイズひとつ落ちたのは本当にうれしかった。
>>33
脚が疲れたら、次は脚じゃなく腹に負担かけるやつ、とか入れ替えればおkよ
ワイ常に出勤に毎日自転車で片道１２Km、往復２４Km走って合間に大阪城やってるからダイエットとか関係なかった
あたしiPadを学習机の上に置いて、
秘宝の里中は脳死周回しながら、
踏み台昇降ひたすらやってる。
◆とうらぶ（刀剣破壊なしイベ）＝踏み台昇降
>>43
素晴らしい
ポチポチして頭使わないから、ながらプレイ出来るって強みだと思う。
WOMEN FITNESSって言うアプリと、ランニングマシーン併用してたけど、アプリの方が分割画面ができなくて、刀剣乱舞しながらができないから辛くて今サボりがち。でもそこ耐えないと、理想の体は手に入らないもんなぁ……。
ちなみに今163センチで62キロ。上半身は細いけど下半身別人な典型的な洋なし型。（刀剣乱舞を始める前の頃）いろいろ試してたけどなかなか細くならないんだよね。18でこれは泣きたくなるよ。競輪選手呼ばわりされるし…。
職業的に糖分とらないとキツイから糖質制限はやらないけど、戦闘中とかに軽いストレッチや筋トレをするだけでも全然違うね
気分もさっぱりする
森泉ちゃんが子ども授かる何年も前に「あたし60kgあるのにー」と聞いて以来、身長(と体重も)それ以上あるし〜とBMIヤバイ人間が低みの見物。
仕事でタニタ刀達と毎回1万歩稼いでるからokok(震え)
>>40
おー！頑張ろ～ね！
２週間で急には落ちないだろうけど、立ち仕事で足シンドイから楽になると信じて頑張る
指だけなら鍛えられてるんだがな…
周回中は足踏みだな
膝をきちんと上げ続けるのはけっこう辛い
一戦10回スクワットは凄い
一階10回ならできるかなー（意志よわよわ）
222についてなんだけど逆
炭水化物を少なくした方がガンを弱めることができる。
てか、ガンも細胞だから栄養素を減らすことで飢餓状態にさせるってことなんだけど、もちろん正常細胞にも栄養いかなくなるので、専門家にきいてやった方がいいですよーとガン経過観察審神者より
とうらぶ出会えて良かったよ
多分ガン告知に耐えられたのはとうらぶやってたから
悪いとこは切り取ったから今は元気
そんなに体重があったら痩せる前に膝壊しそう
とかいろいろ理由つけて動かないんだよなーダメなわたし
>53
炭水化物＝糖質、ってガンの餌だから
既にガンある人には効果あるんだよね、あんま表立って言うと業界から潰されるけど
食べ物の良い悪いって本当に、コロコロ変るから難しいよね
卵の食べ過ぎ＝悪！も今じゃ古い情報ですし
心配なさってるんでしょうけれどあれしろよ、あれ食えよって居丈高に仰るのあまり好ましくありませんわ。
ダイエット成功なさった審神者さんには心から凄い！！おめでとう！！！と言いたい。
>>54
自分もそうです(反省のポーズ)
>>43
停車時にぽちぽちするのかな？しかし12㎞はとぉーーーー…
腹筋背筋はやってる
足持ち上げる方でもいいしおすすめ
お願いマッソーー！！
わいエアロバイク漕ぎながら前にタブレット置いて出陣してる。
エアロバイク前にダンベルとスクワットやるから結構効くよ。
半年で14キロ落ちた。
すごい、本当にすごい。
期間限定のダイエットを繰り返すって発想が、そしてそれを継続しているのがすごい。
今日から見習って自分もルール作ってダイエットします。
>>47
昔の自分を見てるようなのでお節介を失礼
偏った運動で下半身を酷使して筋肉＋脂肪がついてるんじゃないのなら、足裏＆歩き方や姿勢の影響で身体のバランスが悪い可能性あるかも
あと自分は無自覚だったけどシンプルに食べ過ぎだった
でも10代後半って身体がまだ不安定で、ダイエット効果は20代になってからの方が出やすかったから、あんまり無理し過ぎないでね
皆のとうらぶダイエット
RTしたいけどここはTwitterじゃなかった
戦闘眺めてる間は顎のタプタプを揉んだり、顔のマッサージや耳まわり〜デコルテのリンパを流すようにしだした
夏の連隊戦くらいからだけど、美容室でケープ着せられたときの輪郭のパンパン感がだいぶ減ったよ
でもゴリゴリしすぎるとしばらくしたらめっちゃ痛くなるから全部やさ〜しくな！顔だと毛細血管が損傷して地味に赤らむからね！
ゴリラとの約束だ！
ダンベルアニメのOPとED買ってたからBGMに流してたらテンション上がってきたｗ
歌ってるのが歌仙の中のと同じだから爽やかに応援してもらってる気分が味わえるぞ
>>34
続かない分かる
筋肉は裏切らないけど、私が筋肉を裏切ってしまう
スクワットが膝に来るので､飲食店ホールの自分にはキツイなぁ
膝痛めると仕事にもろに響くし､仕事の疲れで膝元々痛い…
腹筋にしようかな…
>>68
戦闘一回につき腹筋20回を二階層分するだけで200回…
深夜テンションでしましたが、インターバルがいい感じに回るので無理なく出来ましたよ！
動きながらポチポチ進められるゲームだから
エアロバイク漕ぎながらやってる
>>68
スモースクワットとか、寝そべって鍛えるタイプのもあるよー
座り仕事で腰痛あったけど、スクワットだと膝が…って時にこれやって改善した！
筋肉の影響力は強い…！
待って待って！
皆さんトレーニングしながら周回してたの？！
リクライニング椅子にだら～っとして半分寝ながらしてる自分、飛び起きたわ。
おいて行かれた感すごい…私も頑張ろうかな（運動苦手）
1戦のあいだスクワット(足広めに開くやつ)→次の1戦休憩みたいな感じでやってるわ
たまにプランクとかストレッチ混ぜたり
お尻を垂直に下ろせば膝に負担かかりにくいよ>スクワット
太もも裏の筋肉弱いうちは垂直運動が難しいので、寝ころんで足パカパカするやつとかで鍛えておくと楽だった(体験談)
ためしにやってみたけど3階くらいでもう汗だく
ワイアラフォー出戻り審神者、仕事の忙しさにかまけてほぼ幽霊になってた道場に復帰直後試合に誘われて、運動不足解消という低すぎる意識で参加を決意（動かせない目標目の前に置くとサボれないから）
以前出た試合の前にやってた「一日何セットに分けても良いから100回スクワット」を再度やろうと思うよ…ぽちぽちしながら頑張る…
あの時のガッツリ筋肉ついた脚を取り戻すのじゃー！
風邪をこじらせて急性腎炎にかかったワイ
糖質制限はおすすめしませぬ
とくにむくみやすい人はやめておこうね
エネルギーは、糖質(炭水化物はここ)、たんぱく質、脂質が原料になるけど
糖質を制限すると、たんぱく質か脂質でエネルギーをとらないといけなくなる
ダイエット中ならみんな脂質は避けるから、結果的にたんぱく質ばかりとるようになるよね？
このたんぱく質を分解後、ろ過するのは腎臓の仕事なんだけど…人間だから、過労というものがあるわけで…
腎臓は他の臓器と違って、悪化したら回復しない
二つあるけど両方一緒にダメになっていく
いちおう急性腎炎なら回復見込あるけど、慢性化したらアウト
絶対、たんぱく質をとり過ぎてはダメだよ
鍛刀CPの時にやるより周回時
目に見えて減る資源と一緒に削れる精神
そこに体を追い込んで体力までって資源が尽きた時に倒れるのは避けた方が良い
>>76
補足
腎臓を患った瞬間、たんぱく質制限がかかるので、糖質と脂質でエネルギーをとらないといけなくなる
卵かけご飯は禁止で、ドーナツ食べ放題OKみたいな食生活になるw
ダイエットどころではなくなるから、本当に気をつけようね
子育て審神者な私は通勤中と子供が寝た後の洗濯中が出陣時間。
なので、お腹にEMSのパッド貼ってながら筋トレするくらいしか……。もうちょっと頑張らなきゃなー
76
それ正しい糖質制限じゃない
正しい糖質制限は脂肪もきちんと取ることを重視している（特にオメガ３あたり）
ので、脂肪を正しく摂取していない時点でそれは体が可笑しくなって当たり前だよ
ながらは自分にはできなかったのでとうらぶ閉じたらスクワット
そのあと嫌じゃなかったらやりたい筋トレやダンスってルールにしてる
あと簡単に筋肉はつかないそうなのでムキムキになるかもとか心配せずに
筋肉ついてみろ！ムキムキ上等！みたいな気持ちでやってる
>>53
ガンの事は分からんが、1階10回でも十分やと思うで。
5階降りたら50回って事でしょ？
それで続いたら全然意思よわよわじゃないで！
身体と相談して、元気に居続けてくれー！
スクワットは太ももの前側がしんどくなるようなやり方だと、太くなっちゃうからね。
足を広げたワイドスクワットで太ももの裏側がのびてるようだとＯＫです。
地味にちゃんと痩せてて凄い。わりと一戦おきに、体幹トレーニング(腕立て？状態でキープ)ってのはやってるなぁ。
みんなすごー。
自分も筋トレゲームしながらでがんばってみる。
ステとかミュとか刀関係イベとかに、普段街では目にしないようなレベルの肥満の人がいるので、これはこんのすけ先輩が全審神者にすすめて欲しい良アイディアだね
ラジオ体操を本気でやるといいと聞いて、時々画面ポチりながら一動きを全力でやってる
ダイエットもだけど首から背中の凝りに非常に効くので、ストレッチ自体にハードル感じてる方にもおススメ～
ただ一人でないとやりにくいのは難点だなー
コメントを一通り読んだ医療系見習い審神者のわい
誰を対象にした話か（健康成人、高齢者、肥満症の人、etc.）で話は大分変わってくるし、「取りすぎ」がどのラインからの話なのかも話の中で統一されてない（少なくとも医療系で根拠として信用できる論文では設定量が事細かに記載されてます）ので、ここに挙がった中でもごっちゃになってる/曲解されてそうな言説も結構ありますね
かくいう私も今は病気の人のことを考えるのが精一杯で、健康成人についての最先端の話は追えてないんだけど
>>82
ありがとう！
無理しない程度に頑張るよー！
ポッケでする時はプランク、PCの時はスクワット
筋トレする筋力がない人はラジオ体操
お菓子食べながら大阪城降りてる怠慢審神者でごめんなさい
明日から本気出す
コーヒーとお菓子片手にやっててすまんな
確か座ったままで腹筋鍛えるやつあったような…今日からやる事にするわ…
抗がん剤投与中のワイ、肝機能の数値が悪くて何回も点滴が延びてる…できるだけ白米とか小麦粉は避けて、玄米とか蕎麦、全粒粉とかにしてる、肉より魚介類とか。炭水化物大好きなワイだが担当医は何も言わないな…ほんと専門家のアドバイス欲しいわ
ボス戦の度にスクワットしてるんだが、勢いでやるんじゃないのはシンドイんだな…下半身プルプルしてるからか攻略のスピード落ちたよ～
>>93
自レス
すまん、書く場所間違えた、スルーしてくだされ～
>>63
ありがとうございます…！体のバランス…そういえば前に靴底の減りが左右で違うの気になってたんですよね…。ちょっといろいろ調べてみようと思います、ありがとうございます！
晩酌しながら周回してる自分、酔いが覚めた
イベ中ダイエット良いね、明日から見習います
一番上の検索に出てきたダンスおすすめやわ
友達やって4キロかなんか落としてたし
自分はスタミナなかったから一回やるだけで起き上がらなくなったけど
基本ポッケ民なので周回中はプランクと骨盤締めストレッチ、他筋力や体幹、ソリ腰や猫背を改善するストレッチを休み休みしてる
連帯戦終盤からダイエット始めて、兔の里の時は停滞期で全然体重落ちなかったけど、大阪城はちょっと筋力ついたのか体重も減った
ダイエットは年単位、ひと月1キロ落ちたらオッケーでやってる
自分も座椅子でダラけてぽちぽちしてたけど、ここ一年で体重が増えちゃった上、流石に運動不足を実感。ここ一月程プレイ中はナイ○ディ踏みながらにしてる。でもこの機械、構造上20分以上踏み続けちゃいけないから、15分毎に休んでるけど
この連休中は水没した駐車場の泥の掃除に忙しくて久々に筋肉痛を経験した
作業中デッキブラシパイセンが逝ってしまい、めっちゃ戦力ダウンしたのが痛かった
作業で疲れて大阪城あまり進んでない。小判うんと集めて軽装沢山買いたいのにな
ほんと泥と共に脂肪も落ちればいいのに
>>10
歌仙「サイドチェストォォォォ！！！！」
150㎝50㎏のワイ
一ヶ月前からダンスと腕立てをやってみてるのだか一向に落ちぬ
このぷにった二の腕と太ももを何とかしたいんじゃ…
ジム通い一年経過。インターバルにとうらぶやってるおかげで飽きない。25キロ担いでのスクワットも楽々できるようになった！
江戸城で目の数だけ腕立てとかやってみたら
あらゆる意味でちっとも捗らないで挫折した
勿論いい訳である
161センチ47キロでもこれ以上減らすとBMI的にヤバイのか…
もしかして健康体重維持したまま見た目細くするのって滅茶苦茶ハードル高かったりしない…？（今更気付いた）
>>3
拝みます
>>1
国広式ブートキャンプ？！
実は自分も大阪城ダイエットしてて今では157ｃｍの42ｋｇになりましたｗ
いやあ、本当にすごいｗ
１戦ごとにストレッチ、腹筋、スクワットをどれか１回してる。
ちょうど１階分で1セット。
リゾットのジョジョ立ちはダイエットに良いと聞いたことある
ボス戦の間やるか
大阪城ダイエットやってる審神者多いんだね…私も頑張ろう
部屋にいる時にポッケでやることが多いから、寝ながらできるやつやってる。索敵開始〜勝負ありまでの約30秒で腹筋とかして合間に休憩、索敵開始でまた腹筋、みたいな。
>>105
体重は気にしないほうがいいかも…
筋肉は脂肪より重いから、筋肉ついて細い身体は見た目よりずっと体重重いし
前見た同じ60キロでも筋肉ついたのと、そうでないのはびっくりするほど差があったよ！
ちなみに筋肉で手足が太くなるのは相当な量のトレーニングをしないといけないので引き締め目的ならほぼ心配ないよ！
30日間スクワットチャレンジ中の審神者より
>>102
プランクいいよ！
短時間で全身鍛えられる！
>>93
お蕎麦は一番粉と二番粉のブレンドでガレットにすると楽しく目先が変わって食べられます。
卵(なくてもよい)、塩、牛乳(水でもよい)、蕎麦粉をクレープくらいのとろみにしたら一晩寝かせます。
500ミリタンブラーに卵、牛乳入れて、あとは目分量ですが。
フライパンで焼きめがついたら完成。
冷凍保存可能。
二番粉だけだとまとまらないのでご注意。
ツナ、サーモン、エビなどの魚介類とも相性いいし腹持ち良いです。
>>90
ポッケプランク楽しい。何戦目までキープ！ってやってると、何分で数えるより耐えられる。
ポッケプランクやってみたけど運動不足過ぎて即筋肉痛になりましたわ…
でも良いらしいなら頑張ろ
1ボスごとにスクワットセットって決めてやりはじめたけど、これ体温まっていいね。
これからの季節は手足も冷えるし、ずっと座ってやるより健康的かもしれない…
ゲームしながら健康になる方法を知るとは思いもよらなかったわ
すごい叡智の集結した記事だな
自分も、がんばりたい…！
影響されて踏み台昇降しながら周回してみたら30分で足がガクガクになった…頑張って痩せよう
普段あんまり運動しない運動苦手な審神者さんは、肩甲骨動かすだけでもだいぶ変わると思うよ。
肩こり対策はもちろん、肩甲骨周りの筋肉が動くことで代謝がよくなるし。
大阪城あと一週間くらいあるし、お互い頑張りましょう！
>>88
実習頑張ってくださいヽ(・∀・)ノ
病気だけではなくその人が病気になる前はどうしていたのかも含めてアセスメント出来れば個別性に繋がりますよ！
ポッケプランク
運動不足：陣形選択まで
普通：1回の戦闘が終わるまで
ゴリラ：ボス戦まで
自分からも動く審神者の鑑
筋トレやっぱりダイエットに効果あるんですね〜！
たるんだ体引き締めてみようかしら…
脂肪燃焼動画見て頑張ってるけど
運動音痴なのでステップ難しくなる中～後半がついていけなさすぎる
でも筋肉アニメ見て始めたバイシクルクランチも最初は溺れた人みたいだったのが
今ではマシに出来るので、慣れたらもっと上手く踊れるのかしら？
あー、戦闘中どちゃくそ眠くなるから、私もストレッチ(肩周辺)と筋トレ(主に腹回り)周回してる
連帯戦だと特にやり易い
……半年くらいかけてるから長期戦で申し訳ないが(´・ω・)
今ウエストにくびれ出来たし、何故か胸もでかくなった
体重はそもそも測るのが家にない
けど、健康診断で去年より3kg落ちたからこれのおかげと思いたい
すっごい良さそうなんだけど運動音痴な上ゲーム以外は三日坊主以下だから初めてもまともに出来ず数十分で終わりそう
皆様努力しておられるんですね、素晴らしいです。
最近やった運動が超ラジオ体操ぐらいなので、見習わないと…。
炭水化物抜くのはやめた方がいいのでは…。
コロナ太りやばいし次回の大阪城でやってみようかな。
炭水化物抜くことは心配だし多分出来ないから、戦闘中に空気自転車しながら腹筋に変えてみる。
わいも頑張るで
炭水化物抜きは反動大きいのでおすすめしない。量を減らすかよく噛もうね。
例によってコロナで体型がやばいことになったし自分もやろうっと。
筋肉体操の先生も頑張るかor超頑張るかだって言ってたし…………
一戦毎にスクワットはいいな・・・！今回から取り入れるか。
>>101
かせぇぇぇぇぇん！
>>54
仲間よ（畑作業を口実にだらけるダメ母）
>>13
死ぬわ～！←悲鳴
>>72
安心して、私もだ。
>>91
今日から違うんねwww
動きたくないでござる民のわい、86のコメがいちばん刺さった。
えーがんばるー
夜だけ炭水化物抜くのやってかなり痩せれたけど、１年たたない内にその分まんま戻ったし正直痩せたって実感無かった
楽して痩せたいなんて考えてたらいつまでも痩せないと思う
さっそく大阪城やりながらスクワット100回してきました
その後疲れたんで座りながら腕回し運動…続けばいいな～
大阪城ちゃん始まったんでやります。
せっかく匿名なんだしスペックさらけ出すよ...身長166cm体重...71kg(ﾎﾞｿｯ)
ブラウザのときは通常マス一回ごとにスクワット5回、ボスマスでエア縄跳び100回。
2戦ごとに休憩挟む。
ぽっけのときは一戦ごとに腹筋5回、ボスマスでプランク15秒。
こっちは休まない。
飲み物は炭酸水にして炭水化物は少し減らす。
ちょいちょい報告させて...くじけないように。
匿名だから恥ずかしくねぇよ!!!頑張る!!
記事みて久々にスクワットやってみたら膝ポキポキ音して
調べたら変形性膝関節症の発症リスクがとか書かれてて震えてる
スクワット、爪先より前に膝が出ないように注意しないと膝壊すよ。
筋肉痛になるーとか、動かしづらいって人はストレッチするのも良いのではないかと。
動画サイトにもそれ系たくさんあるが、痛いけど無理やり動かすとかするとガチで痛めるので、ほどほどにな。
炭水化物抜きを続けて体重減ったからって普通に炭水化物食べるようになったら糖尿病になった…
因果関係は不明だけど
炭水化物抜いてた時の健康診断は異常なしだったけど戻してから血糖値とかがヤバくなったから炭水化物完全抜きは気をつけて
わしも大阪城スクワット始めよう
ここ見て早速踏み台買って開始。これは苦にならない！ありがとうこの記事！
踏み台に飽きたら筋トレに切り替えたりして、時間が無駄にならない。
終了までに絶対痩せてみせる！
どうせならスクワットの回数負荷を一階進む毎に増やせて行けばいいんじゃないかと思った
ダンスも10階進むと負荷の大きいのに変更するとか
ボスマスでハンドクラップを踊るようにしてるんだけど、ちょっと負荷キツ過ぎた。
周回したいけど体が全く追いつかない。
筋トレ前後はストレッチもするんやでー
>>142
途中経過入りまーす。
一キロ減で現在70キロ。
ちなみに白山は都市伝説です。
>>150
途中経過入りまーす。
70キロで止まってるけど確実足は細くなったぞ！
>>143
典型的な「絶対に症状でググるな｣(気にしすぎて神経質になった故の心労で死んだ父からの遺言の歌)じゃないですかやだー
まずスクワットの姿勢から見直そうね
一周する毎にビックリマンチョコ食ってる私とはエライ違いだな
>>153
ビックリマンチョコ食べながらスクワットしようぜ
身長薬研のくせに161cmさんと同じ体重だわ
体重より体脂肪を気にしろってよく言うけど、体脂肪も20%台後半だから、161cmさん見習って筋トレしようﾑｷﾑｷ
とうらぶ、原稿やりながらできるし、お守り付けて、ながら進軍できるから好き♡
>>153
湿気るからと言い訳しながらムシャムシャしてるわ…反省する
一戦ごとに足パカ10回、ボス戦は追加で腹筋10回したらお腹引き締まった
スマホ版でやっているので気軽にやりやすいのでオススメ
大阪城の時期じゃないけど寒くなるとサボりがちになっちゃうねぇ。
若干夢要素入っちゃうけど、近侍が見てると思うと筋トレサボれないのでおすすめ。
キツすぎやつだと続かないから継続できる程度のものやって、徐々にキツくしていくといいよ。
連隊戦も筋トレしながら頑張ろ
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